1、吃水果有利于健康，但是吃水果也有講究，下面是關(guān)于水果的生活小知識(shí)，歡迎閱讀了解。

2、水果一般具有以下四個(gè)特點(diǎn)：

3、一、富含汁液;

(資料圖片僅供參考)

4、二、含較多的可溶性糖分，很多還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì);

5、三、通常生食;

6、四、可以獨(dú)立于三餐食用。

7、一、降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。

8、二、在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對(duì)細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。

9、含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

10、三、減緩衰老在常見的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作節(jié)奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

11、因?yàn)楂J猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

12、四、減肥瘦身有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

13、減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。

14、五、保養(yǎng)皮膚人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。

15、保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

16、水果營養(yǎng)有多少

17、1膳食纖維:

18、水果含有豐富的膳食纖維，主要是果膠和纖維素，它們有助于寶寶的腸道健康，預(yù)防便秘。

19、2礦物質(zhì)：

20、主要是鉀、鈣、鎂等物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對(duì)于寶寶健康都有不同的促進(jìn)作用，主要為促進(jìn)生長、維持體內(nèi)酸堿平衡等等。

21、3維生素：

22、水果含有豐富的B族維生素和維生素C，這些維生素對(duì)于寶寶的免疫力都有不同程度的增強(qiáng)作用。

23、4生物活性物質(zhì)：

24、如有機(jī)酸，具有開胃和促進(jìn)消化的作用。

25、常見水果

26、蘋果

27、有“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法，蘋果具有水果的大部分營養(yǎng)。

28、有機(jī)酸:促進(jìn)消化

29、果糖:有利于腸道健康

30、果膠：促進(jìn)排便

31、除此之外，不論是腹瀉還是便秘，蘋果對(duì)于其都有一定的作用，腹瀉吃熟蘋果，便秘吃生蘋果。

32、梨

33、具有生津潤燥、清熱化痰、潤肺止咳的功效。秋季寶寶咳嗽，吃點(diǎn)梨或是煮點(diǎn)梨水都是不錯(cuò)的選擇。

34、柑橘

35、具有潤肺、止咳、化痰、順氣、止渴的功效。

36、維生素C:柑橘中維生素C含量高，維生素C具有增強(qiáng)免疫力的作用。

37、香蕉

38、有滑腸作用，可以預(yù)防便秘。但是香蕉不能空腹吃，會(huì)引起寶寶腹部不適。

39、水果在寶寶的飲食結(jié)構(gòu)里，起到了補(bǔ)充的作用，讓吃的食物更加豐富和多樣化，但是水果不能代替蔬菜，所以建議寶寶要多吃點(diǎn)蔬菜，水果每天適量吃，而且由于水果口味酸甜，較蔬菜更容易讓寶寶接受，所以對(duì)于小寶寶而言，水果的量不宜多，否則會(huì)對(duì)吃蔬菜造成一定的影響。

40、吃水果的小常識(shí)想養(yǎng)生吃它們

41、水果可以說是我們生活之中不可或缺的一部分，而不同種類的水果更是有著不同的好處與功效。

42、養(yǎng)胃的水果

43、大家都在一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，一切都是要快當(dāng)然吃飯也不例外，這就導(dǎo)致了我么大家都或多或少的有一些胃部的小毛病，那我們能在平時(shí)生活中注意些什么呢？

44、香蕉芒果最養(yǎng)胃

45、一般體質(zhì)的呢，就吃香蕉、芒果等比較養(yǎng)胃。還有就是特殊的，要看你是屬于哪種體質(zhì)。

46、體質(zhì)燥熱

47、宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性養(yǎng)胃的水果。

48、腹瀉

49、宜吃葡萄、石榴、楊梅、蘋果等具有收斂作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性養(yǎng)胃的水果。

50、胃潰瘍

51、不適宜吃檸檬、山楂、楊梅、青梅、李子等酸含量較高的水果。

52、便秘

53、不宜吃柿子、山楂、蘋果，宜吃香蕉、桃、橘子。

54、這些情況無疑都是腸胃的問題，吃這些養(yǎng)胃的水果可以養(yǎng)胃，另外你還可以喝養(yǎng)胃茶來養(yǎng)胃，配合著一些養(yǎng)胃的水果、食物一起用，這樣會(huì)效果也不錯(cuò)，我一直都是這樣養(yǎng)胃的，效果蠻好的。

55、其他養(yǎng)胃的食物

56、除香蕉，芒果等水果養(yǎng)胃，還可以吃花生，蜂蜜，木瓜等養(yǎng)胃。

57、花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補(bǔ)心益氣生津止津、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素益骨質(zhì)健康、花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。紅茶加蜂蜜也十分養(yǎng)胃，木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

58、如何挑選那些養(yǎng)胃的水果

59、水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好挑軟一點(diǎn)的吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而養(yǎng)胃的水果可以相對(duì)多吃。

60、提示

61、澀水果要注意，空腹或吃蛋白質(zhì)食物時(shí)，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子，山楂，香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會(huì)刺激腸胃，引起不適，同時(shí)使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值。

62、吃什么水果養(yǎng)腎

63、水果是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物之一，黑色水果是補(bǔ)腎的首選，如黑葡萄、黑棗、桑葚等，當(dāng)然，別的水果也有補(bǔ)腎功效。

64、黑棗

65、黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“營養(yǎng)倉庫”。黑棗具有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為“維生素丸”，具有很好的具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，護(hù)肝明目等療效。

66、黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結(jié)合，同樣會(huì)在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。

67、栗子

68、栗子又叫板栗、大栗、毛栗，味道特別香甜。唐代孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之?！敝嗅t(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，對(duì)腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，經(jīng)常食用有強(qiáng)身愈病的功能。

69、經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。但脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。無論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

70、黑葡萄

71、祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。另外，有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對(duì)于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄，另外，黑葡萄滋陰養(yǎng)腎，會(huì)使頭發(fā)更黑亮。

72、吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。糖尿病患者，便秘者，脾胃虛寒者，不宜多吃，而且葡萄忌與海鮮、魚、蘿卜、四環(huán)素一起食用，服用人參者忌食，吃葡萄后不能立刻喝水，易引發(fā)腹瀉。

73、覆盆子

74、覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿之功效，用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽痿早泄等癥狀，覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，比一般水果含量高出許多，且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富，能有效補(bǔ)充人體能量。

75、如果超市當(dāng)時(shí)沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。

76、桑葚

77、桑葚是補(bǔ)腎的佳品，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力，有改善皮膚血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。

78、如何讓男人愛上桑葚的酸味呢?不妨把桑葚打成汁調(diào)些蜂蜜，放進(jìn)冰箱里冷藏，這酸酸甜甜的健康飲品一定能讓男人喜歡。長期飲用桑葚汁，不僅可以補(bǔ)充體力，還可提高性生活質(zhì)量。

79、黑加侖

80、每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。數(shù)百年以來，人們利用黑加侖輔助緩解疲勞，治療關(guān)節(jié)炎、腎結(jié)石、通風(fēng)和肺部疾病。黑加侖能夠降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)腎功能、增加血流量。

81、除了新鮮食用外，黑加侖還可以制成果醬搭配面包食用，或者在做蛋糕、煮粥時(shí)加入適量的黑加侖，不僅能提升食材的原始口感，還對(duì)身體有益。

82、提醒，水果都有一個(gè)規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好連皮一起吃。

83、吃什么水果防輻射

84、現(xiàn)在很多白領(lǐng)天天對(duì)著電腦，大家都知道電腦的.輻射是很大的，但是工作所需，不得不面對(duì)電腦，你是否常常擔(dān)心電腦的輻射卻又無可奈何?不用擔(dān)心，小編給你們介紹幾款防輻射蔬果，讓“電腦族”的皮膚不再擔(dān)心皮膚越來越粗糙、暗黃，一起來看看下面八種防輻射的蔬果。

85、草莓

86、草莓也能防電腦輻射?是的，因?yàn)椴葺泻S生素C，比蘋果和其他水果還要高出10倍之多，再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

87、橘子

88、要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。

89、櫻桃

90、櫻桃微酸，可是其營養(yǎng)豐富，富含果蔬纖維、蛋白質(zhì)、維生素C、還有人體所需的鈣磷鐵等微元素。而且常吃櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素量。促進(jìn)血紅蛋白的再生?？梢苑乐谷辫F性貧血，又可以增加自己體質(zhì)。也算是一種抗輻射蔬果啦。

91、芒果

92、芒果是一種熱帶水果，同時(shí)也是很多人都非常喜歡吃的水果，除此之外它還是抗輻射非常有效的水果之一。芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素A和β-胡蘿卜素所致，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。在平時(shí)生活中適量的食用芒果，不僅非常有利于眼睛健康，同時(shí)還可以幫助上班族有效的防輻射。

93、而且芒果中的胡蘿卜素還具有保護(hù)人體細(xì)胞的作用，長期適量食用可防止發(fā)生癌變。而對(duì)于長期面對(duì)電腦的上班族而言，防輻射是極其重要的一方面作用。因此在吃什么水果防輻射的問題上，芒果也是必須要多吃的。

94、水果科普小知識(shí)：生活中十種最不健康的水果吃法

95、人們常說經(jīng)常吃水果對(duì)身體好，可是一些錯(cuò)誤的吃法也是會(huì)對(duì)身體帶來危害的。今天就給大家?guī)砩钪惺N最不健康的水果吃法。

96、1.桔子

97、橘子吃過多全身容易發(fā)慌，因?yàn)殚僮雍泻j卜素，如果短期內(nèi)攝入大量的柑橘（大概每天1-2斤左右）或者胡蘿卜等含有胡籮卜素的食物，肝臟是不能及時(shí)將胡籮卜素進(jìn)行新城代謝轉(zhuǎn)化為維生素A的，這樣就會(huì)使得血中的胡籮卜素急劇上增，導(dǎo)致黃色色素沉著在皮膚和組織內(nèi)，從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥，造成皮膚發(fā)黃。

98、2.水果不宜榨汁喝

99、如今越來越多的家庭買了榨汁機(jī)，夏天喝一杯榨汁機(jī)榨的水果汁既美味又解渴。但是有營養(yǎng)專家指出，除了牙齒不好的人以外，水果最好不要榨汁喝，直接食用會(huì)更營養(yǎng)。因?yàn)楹人瓡?huì)減少人們對(duì)水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會(huì)不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。

100、3.水果被凍后會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)

101、有營養(yǎng)專家提醒說，水果冷凍后，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會(huì)引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。所以我們學(xué)會(huì)識(shí)別水果是否被凍很關(guān)鍵。橘子、橙子凍了以后，表皮的油脂滲進(jìn)果肉，果肉就容易發(fā)苦。水果凍了的表面一般都會(huì)發(fā)黑。

102、4.肥胖者別大量吃水果

103、如果只吃水果，胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因?yàn)樗旧砀缓穷?，如果你吃太多糖類食物，又缺少運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生血糖或血脂過高的問題。這一點(diǎn)，肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意了哦。

104、5.人工合成的VC無法取代水果

105、存在于水果和蔬菜中的天然維生素C，與人工合成維生素C相比，有一個(gè)不容忽視的優(yōu)點(diǎn)，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是兩種物質(zhì)，即維生素C與維生素P組合的狀態(tài)存在的。在人體組織中，維生素P能協(xié)助維生素C發(fā)揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物制劑，其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C。此外，服用維生素C藥片往往用量較大，如長期服用可在體內(nèi)生成大量草酸，成為腎結(jié)石的物質(zhì)基礎(chǔ)。而水果、蔬菜中的維生素C并不會(huì)使尿中草酸過高。

106、6.切好的水果要少買

107、水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會(huì)使其流失，而預(yù)先去皮、切開的鮮果，營養(yǎng)成分可能會(huì)減低。英國消費(fèi)者協(xié)會(huì)做過一項(xiàng)研究，測試在超市售賣的預(yù)先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發(fā)現(xiàn)13個(gè)樣本中，4個(gè)樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。而且，放在外面的水果，灰塵和細(xì)菌的侵害也不容小視。

108、7.切好的水果處理不當(dāng)易受細(xì)菌污染

109、其實(shí)水果表面最容易受污染物、化學(xué)物品、動(dòng)物排泄或沙門氏菌等細(xì)菌污染。假如新鮮水果沒有經(jīng)消毒處理，水果表面便可能會(huì)有沙門氏菌類。而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時(shí)，受污染的水果外皮的細(xì)菌會(huì)經(jīng)刀傳給食用部分。切開的水果在室溫下存放太久，細(xì)菌便會(huì)滋生。

110、8.吃不熟的香蕉會(huì)導(dǎo)致便秘加重

111、人們都說便秘吃香蕉，但是吃不熟的香蕉反而會(huì)適得其反。香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒熟透的香蕉可能會(huì)起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。

112、9.吃芒果需預(yù)防過敏

113、芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會(huì)造成過敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。但并不是每個(gè)人吃芒果都會(huì)發(fā)生過敏，而且即使有過敏，各人的反應(yīng)也不同，有些人吃了當(dāng)天就有反應(yīng)，有些則要過兩三天才會(huì)出現(xiàn)癥狀。

114、10.忌飯后立即吃水果

115、飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。所以，那些總說飯后吃水果助消化的朋友要注意咯。

116、看完上面的內(nèi)容，大家是不是對(duì)自己生活中吃水果的方法有了個(gè)大概的總結(jié)呢，我們不要用自己以為的方法去做，要用科學(xué)的方法，不然反而會(huì)適得其反。

117、水果清洗方法

118、葡萄表面有一層白霜，還粘附著一些泥土啊，手重了洗爛，手輕狂了洗不掉，怎么辦？

119、清洗方法：把葡萄放在水里面，然后放入兩勺面粉或淀粉，不要使勁的去揉它，只需來回倒騰，然后放水里來順地刷篩洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它會(huì)把那些亂七八糟的東西都給帶下來。

120、平常吃蘋果，有許多人喜歡連皮一起吃，但面的許多保鮮技術(shù)讓蘋果表面殘留化學(xué)物質(zhì)不易清洗。

121、清洗方法：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽，然后雙手握著草果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

122、楊梅外表高低不平，稍稍用力就會(huì)破損，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生蟲，讓人不知道從何下手。

123、清洗方法：將楊梅清洗干凈后須用鹽水浸泡20-30分鐘再食用，因鹽水有殺滅某些病菌的作用，另外，亦可幫助去除隱匿于楊梅果肉中的寄生蟲。

124、新鮮的桃子好吃，就是毛太多，難清除。

125、清洗方法：可先用水淋濕桃子，然后抓一把鹽涂在桃子表面，輕輕搓一搓后，再將桃子放在水中泡一會(huì)，最后用清水沖洗干凈，桃毛就會(huì)全部去除了?；蛘?，也可以在水中加少許鹽，將桃子直接放進(jìn)去泡一會(huì)兒，然后用手輕輕搓洗，桃毛也都全掉了。

126、水果養(yǎng)生小知識(shí)

127、過度用腦——香蕉

128、繁忙的工作和學(xué)習(xí)讓我們有時(shí)會(huì)過度用腦，過度用腦直接導(dǎo)致我們體內(nèi)維生素及礦物質(zhì)的缺乏，除了感覺疲憊之外，我們的情緒還會(huì)低落。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一根香蕉可以及時(shí)緩解這樣的癥狀，讓我們滿血恢復(fù)。專家建議，每天過度用腦消耗大量的維生素，必要時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素片。

129、過度用眼——番木瓜

130、長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

131、牙齦出血——獼猴桃

132、牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

133、心臟病史——葡萄柚

134、人體內(nèi)的膽固醇過高時(shí)直接影響心血管健康，有心臟病史的人要經(jīng)常進(jìn)行膽固醇指標(biāo)體檢。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果，可起到預(yù)防多種心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠，對(duì)膽固醇高的人有很好的食療效果。

135、長期吸煙——葡萄

136、長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

137、預(yù)防皺紋——芒果

138、若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

139、供氧不足——櫻桃

140、容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

141、腳氣困擾——柳橙

142、腳氣的病因有很多，其中之一跟我們體內(nèi)缺乏維生素B1有關(guān)。柳橙中含有豐富的維生素B1，能夠加速葡萄糖代謝，有效達(dá)到預(yù)防與治療腳氣的作用。

143、四種水果不同吃法的養(yǎng)生常識(shí)

144、一、熱燉柚子，化痰降火助消化

145、柚子是在秋季成熟的一種水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替時(shí)吃最理想不過了，柚子有“天然水果罐頭”的美稱。它富含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。

146、柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補(bǔ)血健脾、潤肺清腸等效果，可以讓食欲促進(jìn)、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結(jié)。能讓傷口促進(jìn)愈合，可以輔助治療敗血癥。

147、春季非常容易上火，柚子能降火氣、讓口腔潰瘍受到抑制。一個(gè)人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸收的。柚子味微酸，如果飯前1個(gè)小時(shí)吃能讓食欲促進(jìn)。熱著吃也可以，鮮柚去核留皮，將蜜糖加入，燉后吃。

148、二、蒸吃帶皮蘋果，止瀉易消化

149、蘋果蒸著吃，煮過其中的果膠后，不僅可以讓細(xì)菌還有毒素吸收，而且還能起到收斂、止瀉的效果，而且更容易消化。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分鐘就可以了，稍微冷卻之后，就可以吃了。

150、三、橘子生吃易上火，橘皮熟吃增食欲

151、橘子不但能讓人體中的血脂還有膽固醇降低，還可以美容護(hù)膚。不過夏季橘子吃多了容易上火，口干舌燥、口舌生瘡、喉嚨干痛還有大便干結(jié)等癥狀就容易出現(xiàn)。

152、而選擇熱橘子就不錯(cuò)。首先洗干凈1~2個(gè)橘子，在40℃~50℃溫水里面浸泡大概1分鐘。接著擦干橘子(到表皮完全沒有水分)，放到微波爐里面，熱1~2分鐘到微焦。如此一來，橘子皮里面的橙皮甙、揮發(fā)油、B族維生素、維生素C等，就能滲透進(jìn)橘子里去，既能起到養(yǎng)生美容的作用，也不會(huì)上火。

153、橘皮含有揮發(fā)油，可以溫和刺激腸道，能促進(jìn)消化液分泌，讓食欲增加，可以和胃、健脾。此外，橘子皮還能起到止咳、化痰、利濕的效果。

154、四、脾胃本就虛，紅棗更要蒸著吃

155、紅棗含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、糖類、維生素C、B族維生素、維生素P還有磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。其中在果品中維生素C的含量名列前茅，有“維生素王”之稱。國外的一項(xiàng)臨床研究表明：病人連續(xù)吃大棗，恢復(fù)健康相對(duì)于單純吃維生素藥劑來說，要快3倍以上。

156、不過蒸棗更利于消化，對(duì)于脾胃虛弱的人很合適。如果氣血虧虛、肝腎不足，不妨把大棗和枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人不妨將紅棗和山藥一起進(jìn)行燉服。對(duì)半切開紅棗，將山藥切丁;兩者加涼水隔水來蒸;水開后，慢火蒸20分鐘就可以了。

157、水果美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚小知識(shí)

158、水果美容養(yǎng)顏：石榴

159、石榴是水果界中的“王”，因?yàn)樗臓I養(yǎng)特別豐富，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，能迅速補(bǔ)水，還能保護(hù)好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強(qiáng)的抗氧化作用。

160、水果美容養(yǎng)顏：櫻桃

161、櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。

162、水果美容養(yǎng)顏：胡蘿卜

163、可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什么作用，其實(shí)胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不松弛。

164、水果美容養(yǎng)顏：葡萄

165、葡萄是抗老保濕的佳品，相信很多朋友都很喜歡吃葡萄。葡萄中含有獨(dú)一無二的前花青素，這種物質(zhì)有很強(qiáng)大的抗酸化和抗氧化的功用。葡萄除了能保濕以外，還能改善一些過敏癥狀。

166、水果美容養(yǎng)顏：柚子

167、馬上吃柚子的季節(jié)快到了，女生們要多吃吃柚子，柚子中含有一種檸檬酸，要知道現(xiàn)在各種護(hù)膚品中都提到了檸檬酸，與其用不知安不安全的檸檬酸護(hù)膚品，不如將這些“檸檬酸”吃進(jìn)胃里。

168、水果美容養(yǎng)顏：蘋果

169、蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

170、水果美容養(yǎng)顏：獼猴

171、獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長是非常有好處的。

172、水果美容方法

173、檸檬美容法

174、將檸檬洗凈切片后，放入涼開水中3~5分鐘，即可用于敷臉、擦身、洗頭，長期使用可融蝕面部、身上的色斑，達(dá)到發(fā)如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。

175、櫻桃美容法

176、櫻桃100克，冷開水1杯。櫻桃洗凈后去核，放人果汁機(jī)中加冷開水?dāng)嚦蓹烟抑钩龉╋嫞杉舆m量白糖調(diào)味）。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。

177、蘋果美容法

178、蘋果洗凈，去皮及核切小塊，菠菜洗凈切段備用，把蘋果和菠菜放入果汁機(jī)中加水打勻成汁，濾除果渣，倒入杯中，加檸檬汁、蜂蜜調(diào)勻即可。此汁可使皮膚白皙嫩滑。

179、葡萄美容法

180、新鮮葡萄100克，白糖適量。將葡萄洗凈去梗，用清潔紗布包扎后擠汁；取汁，加白糖調(diào)勻即成。一日分3次服完。此汁具有和中健胃，增進(jìn)食欲的功效。適用于嬰兒食欲不振，厭食諸癥。常飲此汁，能延年減肥。

181、木瓜美容法

182、取新鮮熟透木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。功效：潤膚養(yǎng)顏。

183、草莓鮮奶美容法

184、將草莓洗凈，去蒂，切成兩半。將草莓、鮮奶、蜂蜜、面粉混合放入鍋中，攪拌均勻。將鍋放在火上加熱至草莓軟化并與牛奶、蜂蜜、面粉相融，將混合材料攪拌均勻，熄火即可。潔面后，用面膜刷蘸取本款面膜，均勻地涂抹在整個(gè)臉部。

185、約20分鐘后，用清水徹底清洗洗凈即可。

186、美容功效：能有效清除毛孔中的污垢與雜質(zhì)，軟化肌膚，美白保濕。

187、火龍果皮美容法

188、火龍果的果皮本身富含豐富的膠原蛋白和花青素能有效的美白肌膚，預(yù)防皮膚老化！所以我們千萬別丟掉火龍果的果皮喲~火龍果皮洗凈，切碎，碾成糊狀，然后敷在臉上，10分鐘后洗去。如果皮膚近期比較干燥的話，可以加上一小勺蜂蜜，其保、祛斑、抗氧化效果非常好。

本文關(guān)于水果的生活小妙招，水果的生活小知識(shí)到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。